blaasontsteking

Blaasontsteking tijdens zwangerschap of borstvoedingsperiode

Buikpijn, voortdurend naar het toilet moeten, daar dan zo’n branderig gevoel ervaren terwijl er maar een paar druppels uitkomen… Vervolgens na een paar dagen toch maar naar de dokter die je vrolijk een antibioticakuur voorschrijft. My favorite, NOT! Maar inderdaad, al snel na het starten van de kuur worden de symptomen minder en na een week ben je echt van de blaasontsteking af. Omdat ik antibiotica en medicijnen in het algemeen zoveel mogelijk probeer te vermijden, had ik sinds de laatste keer heel veel preventiemaatregelen genomen om maar geen blaasontsteking te krijgen. Voor een lange periode was deze aanpak zeer succesvol, maar onlangs was het dan toch weer zo ver. En deze keer gaf ik ook nog borstvoeding. Verder lezen…

Wel of niet vegetarisch tijdens de zwangerschap?


keuzes
Al meer dan 15 jaar eet ik vegetarisch, voor mij betekende dat geen vlees en vis. Tja, en toen ik zwanger was van mijn dochter en toen kwam de grote vraag ‘wel of niet vegetarisch tijdens de zwangerschap?’.  Ik las ik dat vis belangrijke voedingsstoffen voor een ongeboren baby bevatte (hier ook nog een blog over vis eten tijdens de zwangerschap). Hoewel ik tijdens mijn jaren als vegetariër geen tekorten had, besloot ik toch tijdens mijn zwangerschap vis te eten. Ik wilde dat mijn baby niks tekort kwam en kon ook geen alternatieven vinden die mij overtuigden. Verder lezen…

Natuurlijke oplossing bij vaginale ongemakken

symbiovagVan nature heb je verschillende soorten (goede) bacteriën en schimmels in je vagina. Die heb je daar nodig voor een goede balans. Maar soms raakt het intieme ‘milieu’ uit balans. Bijvoorbeeld door antibioticagebruik, pilgebruik, zwangerschap of stress. Dan loop je kans op een vaginale schimmelinfectie of bacteriële vaginose. Soms gaat de verstoring vanzelf over, maar soms heeft je lijf wat hulp nodig. Verder lezen…

Mijn top 5 superfoods tijdens de zwangerschap

slagroom zwangerschapscravingsSuperfoods zijn natuurlijk geweldig, als in, voeding die zoveel voedingsstoffen heeft dat je lichaam er iets aan heeft en dat je zwangerschap ondersteunt wordt. Ik doel dan niet op de bekende superfoods die je in allerlei potjes en poeders kunt kopen, die vond ik vooral heel erg vies toen ik zwanger was. Nee, echte voedzame producten uit de natuur!! Verder lezen…

vis eten

Misverstanden rond vis eten tijdens zwangerschap

Vette vis is ontzettend gezond voor zwangere vrouwen. Niet alleen voor een goede groei en ontwikkeling van hun baby maar ook voor henzelf. Zo leidt het vaak eten van vette vis tijdens de zwangerschap mogelijk tot minder kans op de ontwikkeling van symptomen van postnatale depressie. Toch bestaan er veel misverstanden bij zwangere vrouwen over welke vis nu wel en welke niet gegeten mag worden. Ik wist er tijdens mijn eerste zwangerschap ook te weinig van af en heb daarom voor de zekerheid veel vis laten staan. Soms terecht, soms ook volledig onterecht. Daarom hier de spelregels op een rij zodat je vandaag nog met een gerust gevoel naar de visboer kunt gaan!

Veilig profiteren van al het goede uit vis

Omdat er maar al te vaak gecommuniceerd wordt wat je vooral NIET mag eten, hier een rijtje vissoorten die je WEL kunt eten:
-          Verse haring van de visboer
-          Verse gerookte makreel van de visboer
-          Verse makreel van de visboer (goed doorbakken)
-          Verse gerookte zalm van de visboer
-          Verse (wilde) zalm van de visboer (goed doorbakken)
-          Zalmfilet uit de supermarkt (goed doorbakken)
-          Tonijn uit blik (maximaal 2 keer per week)
-          Zalm uit blik (maximaal 2 keer per week)
-          Kabeljauw van de visboer of uit de supermarkt (goed doorbakken)
-          Sardientjes
-          Verse forel van de visboer

In het bovenstaande rijtje staan vooral de bekende vissoorten. Maar goed, ik ben dan ook geen echte visexpert. Vraag bij twijfel altijd even aan je visboer of je een bepaalde vissoort kunt nuttigen. Probeer in ieder geval 2 keer per week vette vis te eten. Laat kweekvis liever staan, kies voor de wilde varianten.

Hoe zit het nu met voorverpakte en vacuümverpakte vis?

In de supermarkt vind je voorverpakte vis. De varianten die je moet bakken, zoals bijvoorbeeld zalm en kabeljauw zijn geen probleem. Die verhit je goed in de pan en kun je prima eten. De verpakkingswijze is vooral het probleem bij gerookte vissoorten zoals gerookte zalm en makreel. Die kun je niet zo direct eten. Gebruik je deze gerookte vis echter om er bijvoorbeeld een goed doorbakken omelet mee te maken dan wordt de eventueel aanwezige listeriabacterie gedood tijdens de bereiding en is er dus geen probleem. Wil je gerookte verse zalm rauw eten door je salade dan moet je bij de visboer zijn. Vraag na hoe vers de gerookte zalm is en eet de zalm bij voorkeur diezelfde dag nog.

Vette vis is een must voor je kindje

Uit vele onderzoeken is gebleken dat het eten van vette vis tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode een goede ontwikkeling van de hersenen ondersteunt. Geef je kind ook zo snel mogelijk kleine porties vette vis te eten als hij/zij 6 maanden oud is. Geen visetertje? Een goed alternatief voor vette vis is bijvoorbeeld chiazaad of lijnzaadolie. Of chiazaad gegeven mag worden aan baby’s, bijvoorbeeld door het toe te voegen aan een gerecht, is bij mij niet bekend. Lijnzaadolie kan worden toegevoegd aan een groentehapje. Een theelepeltje is voldoende en voeg de olie pas toe aan het groentehapje vlak voor je het aan je baby serveert. Kook het dus niet mee.