Romige smoothie na het sporten

IMG_7028Sinds kort sport ik. Het is nog niet echt spannend te noemen, want ik kan gerust zeggen dat mijn spieren niet veel voorstellen. Je moet ergens beginnen he? Anyway. Wanneer je sport is het belangrijk om binnen een uur na je work-out je gebruikte voedingsstoffen weer aan te vullen. Koolhydraten voor energie, eiwitten voor herstel van je spieren en nog wat vitaminen en mineralen. Verder lezen…

De perfecte mindset voor een gezond en fit lichaam

Voordat ik met mijn gezond-eten-project begon, probeerde ik weleens te lijnen, zeker toen ik tiener was. Helaas was het allemaal tevergeefs. Ik vond mezelf te dik en wilde kilo’s eraf. Zoals wel meer mensen. Mijn volharding was ver te zoeken en het resulteerde in het continu denken aan eten met soms zelfs soort van eetbuien waarin ik allemaal dingen ging eten die ik mezelf had verboden. Verder lezen…

Mijn doel: een slank en fit lichaam na zwangerschap

IMG_6903Er is iets heel bijzonders aan de gang bij ons thuis. Ik heb besloten te gaan sporten. Niet zomaar een actieve levensstijl (waar ik tot nu altijd mee probeerde weg te komen), geen wekelijks uurtje hardlopen. Nee, naar de sportschool. En voor het eerst ben ik 100% gemotiveerd, heb ik er superveel zin in en kan ik niet wachten tot de volgende training. Nou ja. Als mijn spierpijn voorbij is dan. Verder lezen…

Fit tijdens je zwangerschap en erna

Topfit tijdens je zwangerschap & erna

Fit tijdens je zwangerschap en ernaFulltime zwanger in combinatie met een (bijna) fulltime kantoorbaan. Eenmaal thuis wilde ik vooral rusten, laat staan dat ik nog voldoende energie had om op mijn fiets te stappen voor zwangerschapsgym. Toch wilde ik graag fit blijven gedurende die 9 maanden. Niet alleen om straks voldoende conditie te hebben voor de bevalling maar ook omdat bewegen gewoon supergezond is, voor mijzelf en voor mijn kind. Verder lezen…