Romige smoothie na het sporten

IMG_7028Sinds kort sport ik. Het is nog niet echt spannend te noemen, want ik kan gerust zeggen dat mijn spieren niet veel voorstellen. Je moet ergens beginnen he? Anyway. Wanneer je sport is het belangrijk om binnen een uur na je work-out je gebruikte voedingsstoffen weer aan te vullen. Koolhydraten voor energie, eiwitten voor herstel van je spieren en nog wat vitaminen en mineralen. Verder lezen…

placenta

Je eigen placenta opeten

Er is een nieuwe ‘hype’ aan het ontstaan. Na de bevalling eten sommige vrouwen (en steeds meer) hun eigen placenta op. Eigenlijk is het geen gekke gedachte. De placenta is een heel vruchtbaar iets en het zit echt bomvol voedingsstoffen. En als je net bevallen bent, kun je wel wat extra’s gebruiken. Een bevalling vergt een hele hoop van het lichaam van de vrouw en na de bevalling gaat dat nog even door met borstvoeding en weinig slaap. Verder lezen…

Powerfood tijdens borstvoeding

fotoTijdens de eerste weken na de geboorte van mijn baby was ik erg zwak. Toch wilde ik graag borstvoeding geven. Mijn baby dronk goed en groeide beetje bij beetje sterker en zwaarder. Maar ik viel zelf veel kilo’s af en voelde mij erg broos. Later hoorde ik dat meer moeders hier last van hadden. Daarom deel ik graag mijn tips voor powerfood tijdens de borstvoeding!

Eiwitten

Eet eiwitten. Het zorgt ervoor dat je melk voller wordt en je baby langer verzadigd is. Eet bijvoorbeeld rauwe noten als tussendoortje of door de yoghurt  Verder lezen…