Vitamine D supplement essentieel voor (jonge) kinderen!

zonnebrandIk noemde laatst al bij de producttip voor vitamine D druppels zonder troep, dat vitamine D echt heel belangrijk is om te geven aan je kindjes. Ik weet dat het soms lijkt dat het onzinnig is, ik dacht dat eigenlijk ook, vooral omdat ik redelijk argwanend word als het Voedingscentrum ‘weer eens’ iets zegt. In dit geval is dat stom van mij, want ze hebben wel degelijk gelijk wat betreft de nood voor het suppleteren van vitamine D. Het jammere is dat de dosis niet helemaal klopt, en nog vervelender is eigenlijk dat je nooit het verhaal achter het advies wordt verteld.

Waarom precies die vitamine D?

Meestal blijft het bij een ‘vitamine D moet je geven, want het is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten en tanden. Vaak denken instanties dat dat meer dan voldoende info is om iets klakkeloos te volgen. Bij mij werkt het niet zo, ik vind het heel weinig zeggen. Echter, als je het verhaal achter de regel begrijpt (in volzinnen, niet een kort regeltje over tanden en botten) dan geloven ouders dit, dan landt het belang wat dieper in je bewustzijn en dan weet ik zeker dat meer ouders dit ook daadwerkelijk zouden doen. Misschien is het persoonlijk, maar ik kan veel beter goede beslissingen maken als erbij wordt verteld (zonder moeilijke woorden, dat hoeft echt niet) waarom iets is. En uitgebreider dan mijn dochter van 2 me zou kunnen vertellen, het liefst.

Vitamine D is eigenlijk behoorlijk belangrijk

Dus. Ik las het boek Nieuw licht op vitamine D van Gert Schuitemaker. Op Voedzo schreef ik al kort wat in het boek wordt laten zien als de aandoeningen die een relatie hebben met een vitamine D tekort en nog een stukje apart over de relatie tussen vitamine D en kanker.

Vitamine D al tijdens de zwangerschap

Hoe jonger je begint met vitamine D, hoe beter. Voor ons mama’s begint dat dus eigenlijk wanneer je zwanger bent. Zelfs een tekort bij de zwangerschap is al gerelateerd aan een verminderde botopbouw bij kinderen. Een interessant onderzoek laat zien hoe belangrijk het eigenlijk is om je vitamine D levels op een goed niveau te houden tijdens zwangerschap en erna bij borstvoeding en bij de baby zelf.

Botmineraaldichtheid en vitamine D

Het onderzoek heeft 198 kinderen gevolgd. Tijdens het 3e trimester van de zwangerschap werden bepaalde factoren bekeken: lichaamsbouw, voeding en vitamine D status van de moeder. Negen jaar lang werden de kinderen gevolgd. Aan het eind van de studie bleek dat er een significant verschil was in de botmineraaldichtheid van de kinderen, gelinkt aan de vitamine D tekorten al vanaf de zwangerschap. Ook een lagere hoeveelheid calcium uit het bloed in de navelstreng bleek al een voorspellende waarde te zijn voor een verminderde botmassa.

Een betere botmassa is handig!

Wanneer kinderen supplementen krijgen, hebben ze op latere leeftijd juist een grotere hoeveelheid mineralen in de botten en ook een betere mineralendichtheid. Een betere botmassa is in de toekomst heel gunstig, wanneer na het 40e levensjaar de dichtheid weer langzaam afneemt en na de menopauze helemaal. De kans op fracturen is dan kleiner.

En hoeveel dan voor kindjes?

De aanbevolen hoeveelheid voor kinderen 0-4 is op dit moment 10 mcg. Een baby heeft volgens het boek voldoende aan inderdaad 10 mcg. Vanaf 1 jaar wordt 25 mcg aanbevolen totdat de kindjes steeds ouder worden en dus richting de 50 mcg mogen gaan op latere leeftijd. Deze dosis is niet verkrijgbaar, maar omdat er voldoende vitamine D druppels op de markt verkrijgbaar zijn, kun je zelf dus bijdruppelen.

Dochter krijgt nu vitamine D met mijn overtuiging (ipv ‘hetzalwel’)

Dit doe ik nu. Nu ik het verhaal erachter begrijp, snap ik de essentie en dan wil ik dat doen. Zo’n kleine moeite. Zeker nu in de winter is het echt nodig. In de zomer echt wat minder, omdat mijn dochter veel buiten is en ook elke dag wel zonder zonnebrand in de zon loopt (geen uren natuurlijk, dat is niet verantwoord, ik bedoel dat ze gewoon een gezonde meid is die wel eens de zon ziet zonder zonnebrand). Niet alleen dit verhaal, maar het hele boek Nieuw licht op vitamine D heeft me echt een andere kijk op vitamine D gegeven. Ik waardeer de vitamine een stuk meer 😉

2013-11-01T21:00:54+00:00

Over

Mijn leven in getallen: 31 jaar oud, 9 jaar getrouwd met Sebastiaan. Moeder van Keela (5), Judah (3) en Vanna (maart 2017). Niet perfect. Leert elke dag. Ik houd van grote dromen, nieuwe dingen, mooie mensen, lekker eten, persoonlijke ontwikkeling en uitdagingen.

4 Reacties

  1. Jouke november 7, 2013 om 1:02 pm- Antwoorden

    Super Sharon! Bij mij werkt het net zo, echt gemotiveerd kan ik alleen zijn als ik weet waarom…:-), handig dus zo´n blog.

  2. Marieke november 7, 2013 om 2:41 pm- Antwoorden

    Dus náást het slikken van een multivitamine rondom zwangerschap/borstvoeding óók nog eens extra vitamine D??

    • sharon november 8, 2013 om 9:48 am- Antwoorden

      staat er vrij duidelijk toch? Of bedoel je het als een retorische vraag? hihi 🙂

Geef een reactie